注音：ㄕㄣ ㄌㄢˇ ㄧㄠ
◎ 伸懒腰 shēn lǎnyāo
[stretch oneself] 伸展躯体或肢体,以解疲乏
他一觉醒来,打个呵欠,伸伸懒腰
舒展疲倦困乏的腰身。
《红楼梦．第二六回》：「再看时，只见黛玉在床上伸懒腰。」
伸懒腰是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法。在公共场所伸颈举臂，做伸懒腰动作，表面看来，的确有失斯文，却可以使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。
由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。
基本字义
● 伸
shēn ㄕㄣˉ
英语 extend, stretch out, open up; trust
德语 ausdehnen, ausweiten (V),ausweiten, (aus-)strecken (V)
法语 tendre,allonger
● 懒
（懶）
lǎn ㄌㄢˇ
英语 lazy, languid, listless
德语 faul (Adj)
法语 paresseux,las
基本字义
● 腰
yāo ㄧㄠˉ
英语 waist; kidney
德语 Bund (S),Hüfte, Taille, Lende (S, Bio)
法语 reins,taille,milieu
